Добро пожаловать!   Зарегистрируйтесь и Вам станут доступны новые возможности.

Как похудеть после родов

article571.jpg

Каждая женщина за период беременности набирает немало лишних килограмм, от которых хочется избавиться. И у каждой из них возникает вопрос: « Как похудеть после родов?». Скидывать вес можно начинать сразу, после рождения ребёнка, но надо учитывать некоторые факторы. Рацион питания, что способствует снижению веса, нужно корректировать впервые дни, а физические нагрузки женщине полагаются только по истечении восьми недель.

 

Но бывают ситуации, когда времени для применения нагрузок понадобится значительно больше. Так как организм ещё очень слабый, подобные нагрузки могут привести к опущению влагалища. После кесарево сечения или при больших разрывах заниматься какими-либо физическими нагрузками можно начинать только после прохождения 3 месяцев, что бы избежать от усложнений.


Перед тем как начать худеть после родов, нужно получить разрешение у своего врача, который хорошо знает способности вашего организма, лишь потом приступать. Не нужно разочаровываться, если за неделю вы скинули всего лишь пол килограмма, это хорошая реакция вашего организма. Нужно беспокоится тогда, когда вы скинули больше за это время, это может привести к новому набору веса. В таком случае надо следить за своим рационом питания достаточно хорошо. Лучше всего, вести дневник, и планировать принятие еды заранее.


Для мам, которые кормят малышей грудью, нужно отнестись к похудению намного бережнее. Не нужно верить поговоркам о том, что кормящим мамам необходимый большой запас жиров, это не так. Им необходимо составить свой рацион так, что бы в нем сочетались белки, жиры и углеводы в одинаковых количествах. Это позволит хорошо сохранить лактацию мамы, и одновременно сжигать свой вес. Для этого необходимо в пищу принимать больше всего круп, овощи и фрукты, они обогатят организм подобными витаминами.


Что бы добиться результата, принимать пищу нужно в небольших количествах, но 5-6 раз в день. Само главным является завтрак, который накопляет меньше жиров и запасает организм энергией. Сваренное мясо или рыба хорошо подойдёт к плотному обеду, и обеспечит организм белками. Поужинать нужно не позднее, чем до семи часов вечера. Если это сделать после семи, то есть возможность запастись новыми килограммами, и все ваши старания будут бесполезны. Перед этими основными приёмами пищи, можно скушать яблоко или выпить стакан йогурта. Если этот режим соблюдать ежедневно, то можно быстро и безвредно достичь хорошего результата.


Есть и перечень продуктов, которых следует избегать при похудении после родов. К ним относятся сладости, полуфабрикаты, копчёности, а также жареное, жирное и солёное. С фруктов нужно ограничить себя в приёме бананов, винограда, высококалорийных молочных продуктов. Также для хорошего обмена веществ необходимо пить больше чистой воды, примерно 2,5 литры.


Придерживаясь такого режима питания поможет каждой женщине быстрее восстановить свою прежнюю форму, и без вреда для малыша. И самое главное при этом нужно иметь силу, выдержку, и цель, которой нужно достичь. Это дополнительные компоненты при снижении веса.

Здоровье и красота 21 мая 2014 - Администратор

IPAmur.Ru - Это информационно- развлекательный портал Амурской области на котором вы можете следить за событиями происходящие в нашем регионе и России.